SQLITE NOT INSTALLED
Физические нагрузки могут как решить проблемы здоровья, так и усугубить их. Нельзя игнорировать состояние организма, будь то обычная простуда или хроническая болезнь. Приступая к занятиям, следует уточнить свои вероятные противопоказания для йоги. К счастью, их не так много.
Временные противопоказания
Отложить занятия на пару часов рекомендуется в случае плотного приема пищи, чтобы не вызвать несварения, тяжести в желудке и тошноты.
Также нужно дождаться, когда пройдет состояние физического дискомфорта, сильной усталости или болезненности, даже обычной мигрени.
Самые здоровые люди иногда этому тоже подвержены.
Приостанавливают на положенное время занятия в следующих случаях:
- беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период;
- только врач может позволить нагрузки после перенесенной операции, особенно тяжелой, на суставах, внутренних органах или позвоночнике;
- острые простудные заболевания;
- высокая или низкая температура тела;
- высокое кровяное давление;
- обострение болезней ЖКТ (холецистит, панкреатит и пр.);
- серьезные механические повреждения (переломы, вывихи, растяжения);
- нужно выждать время после применения наркоза.
Допустимы легкие нагрузки с большой осторожностью в первый триместр беременности, в критические дни и при нарушении пищеварения. В эти периоды исключаются упражнения, дающие нагрузку на живот (пресс, скручивания, прогибы).
Постоянные противопоказания
К сожалению, есть группы риска, когда йога противопоказана совсем:
- хроническое заболевание, не позволяющее применять физические нагрузки;
- серьезные психические расстройства (эпилепсия, шизофрения и прочие);
- патологии кровеносной системы, в частности, функциональные нарушения работы сердца;
- злокачественные опухоли;
- тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
- ишемия;
- некоторые инфекционные заболевания (костно-мышечные);
- инфаркт или инсульт.
Если просмотреть список, то причины запретов очень понятны. И все же каждый человеческий организм индивидуален. В частных случаях со временем легкие нагрузки начнут приносить пользу (после консультации с врачом).
Возможно, элементарные йоговские практики для кого-то станут единственным путем к выздоровлению.
Только полезная йога
Слишком юный возраст не противопоказание к йоге, но есть большие ограничения. Нельзя никаким вмешательством нарушать естественные процессы роста и взросления. Дошкольникам занятия противопоказаны. До 18 лет некоторые практики разрешены, но это будет уже совсем другая йога. Исключены трудные асаны, дыхательные гимнастики, длительные нагрузки.
Людям с избыточным весом полезно начать похудение с диеты и легких йоговских упражнений. Это тот случай, когда излишние физические нагрузки сильно навредят. У полных людей часто бывает целый набор сопутствующих заболеваний, и нужно учитывать каждое, подбирая комплекс. Медитация, простые асаны, правильное дыхание помогут сжечь жир и подготовить тело к серьезным занятиям.
Практик очень много начиная с самой простой Хатха-йоги. Подбирать нужно в зависимости от уровня подготовки, целей занятий и возможностей организма. Практически любое физическое состояние допускает занятия йогой.
Главное, правильно начать, чувствовать свое тело и останавливаться там, где возникает дискомфорт.
Если не получается сделать йогу своим образом жизни, то либо человек неправильно подошел к познанию ее секретов, либо слишком велики ограничения, либо это просто не его путь. Нет поводов расстраиваться, найти себя можно во многом другом.